やるべきこと・やってはいけないこと
― 自己愛性パーソナリティ障害への実践対応ガイド ―

自己愛性パーソナリティ障害（NPD）の人と関わってしまったとき、
「正しい対応」と「避けるべき行動」を知っているかどうかで、被害の広がりが大きく変わります。

⚠️ 本記事は医療・法的アドバイスを目的としたものではありません。
被害が続く場合は、弁護士・警察・公的相談窓口など専門機関へご相談ください。

✅ やるべきこと（Do）¶

行動	解説
1. 証拠を残す	投稿・DM・リプライなどの証拠を削除される前に保存。PDFやスクショに日時・URLを残す。
2. 第三者に相談する	家族・上司・弁護士・相談窓口など、客観的に判断できる人に共有する。
3. 境界線を引く	「ここから先は対応しない」とルールを決め、必要最低限のやり取りに限定する。
4. 冷静に距離を取る	ブロック・ミュート・非表示など、心理的・物理的な距離を確保。
5. 記録フォルダを作る	「日付＋投稿内容＋感情メモ」で簡単にまとめる。後の証拠整理に役立つ。
6. 感情を整理する	深呼吸や日記などで、自分の感情を客観視。怒りや恐怖に飲まれないようにする。
7. 公的機関を活用する	警察庁サイバー警察局・インターネット人権相談受付窓口など、早期相談で被害を拡大させない。

💡 「冷静さ」と「記録」は最大の防御。
被害を止める力は、感情よりも“証拠”にあります。

行動	理由
1. 感情的に反論する	相手の狙いは「あなたの反応」。怒りや涙は燃料になります。
2. 泣いたり、傷ついたと伝える	弱みを見せると、支配欲を刺激する危険があります。
3. 理屈で説得しようとする	相手は「勝つこと」が目的であり、論理は通じません。
4. 晒し返し・報復投稿をする	名誉毀損・侮辱罪のリスク。自分が不利になる可能性があります。
5. 同情して助けようとする	一時的に穏やかになっても、再び支配的に振る舞うケースが多いです。
6. 相手の変化を期待する	専門家でさえ長期治療が必要。一般の人が変えようとすると共倒れします。
7. 罪悪感を持つ	あなたが悪いわけではありません。相手の言動は“構造的な問題”です。

🚫 「正しさ」で相手を変えることはできません。
「自分を守る行動」を最優先に。

以下のように、自分の行動をチェックしておくと冷静さを保ちやすくなります。

□ スクリーンショットを撮った
□ 第三者（友人・上司・家族）に相談した
□ 返信をしないと決めた
□ 証拠フォルダに保存した
□ SNSで感情的な投稿をしていない
□ 一人で抱え込んでいない

このチェックを繰り返すことで、無意識のうちに「冷静な行動習慣」を身につけられます。

たったこれだけでも、被害の拡大を大幅に防げます。

💬 「感情的にならない人」は、相手にとって“つまらないターゲット”になります。

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